 |
| Passejant per la Vall d'en Bas Juny 2024 |
Una lectura molt amena que, sense resultar una gran descoberta, sí que ens pot ajudar a reafirmar la importància que tenen els hàbits en la nostra vida i fins a quin punt, poden influenciar en modelar o modificar determinades conductes.
Veiem-ho.
Comencem amb la presentació del contingut:
Este libro está dividido en tres partes. La
primera sección se enfoca en cómo surgen los hábitos a nivel individual.
(…)
La segunda parte examina los hábitos de empresas y
organizaciones exitosas.
(…)
La tercera parte examina los hábitos de las
sociedades.
Algun cop ens hem demanat respecte el funcionament dels hàbits?:
Según los científicos, los hábitos surgen porque
el cerebro está constantemente buscando la forma de esforzarse menos. (…) Un
cerebro eficiente requiere menos espacio, lo que se traduce en una cabeza más
pequeña que facilita el parto y provoca menos mortalidad infantil y de las
madres.
Tot i això, val a dir que: "Los hábitos no determinan el destino".
He estat fumadora poc depenent, uns quants anys. Molts cops m'he demanat si el fet de fumar es podria considerar un hàbit o un vici? O certament hi ha alguna diferència?:
Los hábitos nunca desaparecen del todo, en
realidad. Se quedan codificados en las estructuras del cerebro. (…) Si no
existieran los bucles de los hábitos, el cerebro se apagaría al sentirse
abrumado por las minucias de la vida cotidiana.
(...)
Los hábitos no solo son una ventaja, sino que
también pueden ser una maldición.
(...)
Quizá no recordemos las experiencias que generan
nuestros hábitos, pero una vez que se hospedan en nuestro cerebro, influyen en
la forma en que actuamos, con frecuencia sin que lo notemos.
Bé, segueixo amb el tabac. Potser encendre la primera cigarreta va ser una qüestió de rebel·lia per l'època i el fet de ser dona, però i després? Puc recordar situacions que l'automatisme m'impulsava a encendre'l: Com per exemple, trucar o contestar trucades del telèfon.
Aleshores, i tenint sempre en compte que no parlo d'un hàbit massa implementat, podria reemplaçar-lo per alguna altra cosa?:
¿Por qué las diferentes recompensas afectan el
cerebro de formas distintas?
(...)
Esto explica por qué los hábitos son tan
poderosos: producen ansiedad neurológica. La mayor parte de las veces, esas
ansias emergen de forma tan gradual que no somos conscientes de su existencia,
por lo que muchas veces tampoco percibimos su influencia. Sin embargo, conforme
asociamos las señales con ciertas recompensas, un ansia subconsciente surge en
el cerebro y pone en marcha el bucle del hábito.
(...)
Los científicos han estudiado los cerebros de alcohólicos,
fumadores y comedores compulsivos, y han medido cómo su neurología -las
estructuras del cerebro y el flujo de sustancias neuroquímicas dentro del
cráneo- cambia a medida que las ansias se arraigan.
Soc conscient que he simplifica molt amb el tema del tabac, i que es pot parlar d'altre tipus de substàncies més arrelades o més pernicioses, però també he conegut qui ha tingut seriosos problemes per deixar el tabac.
Tot i això, és possible?:
Las evidencias son contundentes: si quieres
cambiar algún hábito, debes encontrar una rutina alternativa.
(...)
Y los científicos han observado también que los
cambios de hábitos no solo modifican las vidas de los individuos, sino que
también pueden cambiar empresas, organizaciones y comunidades.
Tot i que ja havia llegit força estudis al respecte, m'ha semblat interessant per la manera tan gràfica de presentar-ho, l'exemple de com ens utilitzen les empreses (algunes o totes?) per aprofitar-se de la relativa facilitat en crear-nos hàbits, o dependència, segons es miri:
Antes las empresas solo sabían lo que sus clientes
querían que supieran (…) Te sorprendería saber cuánta información circula allá afuera,
y todas las empresas la compran porque es la única forma de sobrevivir.
(...)
Cambiar de domicilio, casarse o divorciarse, tener
un nuevo empleo o que te despidan, que alguien llegue a vivir a tu casa o se
vaya de ella -según Andreasen-, son cambios de vida que hacen que los
consumidores sean más vulnerables a la manipulación de los profesionales del
marketing.
I anat un pas més enllà:
No hay mayor alteración de vida para la mayoría de
los clientes que la llegada de un hijo. (…) Los padres y las madres compran
muchas cosas.
(...)
Los hábitos conductuales impiden que nos abrume la cantidad interminable de
decisiones que de otro modo tendríamos que tomar a diario.
(...)
Tanto si es para vender una canción nueva, un
alimento nuevo o una cuna nueva, la lección es la misma: si vistes algo nuevo
con viejos hábitos, a la gente le resulta más fácil aceptarlo.
En l'exemple que ara segueix, la ludopatia, recordo l'inici de la implantació de les màquines "tragaperras" en qualsevol bar o granja, amb la gent enganxada davant les màquines, deixant molts cops uns diners que s'havien de destinar a altres qüestions més importants. La meva mare s'hi hauria referit qualificant-lo de "misèria":
No está claro si los cerebros de los ludópatas
patológicos son distintos porque nacen de esa manera o si la exposición prolongada
a las máquinas tragaperras, los juegos de póquer en internet y los casinos
puede cambiar el funcionamiento del cerebro.
 |
| Passejant per la Vall d'en Bas Juny 2024 |
Són molts els exemples i moltes les qüestions que planteja el llibre. D'alguns possiblement en som conscients, però d'altres, si més no en el meu cas, van suposar un sotrac pel sorprenent que em van semblar.
I és que:
Cientos de hábitos influyen en nuestra cotidianidad: definen cómo nos vestimos por la mañana, cómo les hablamos a nuestros hijos y cómo dormimos por las noches.
(...)
Ahora bien, para modificar un hábito debes tomar la decisión de cambiarlo.
El poder de los hábitos
Charles Duhigg
415 páginas
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada